fitnessforme.blogg.se

Morgondagen börjar med att gå upp kl 4:00 för att gra sig i ordning för mitt arbetspass 5-11.

Känns som en pina VARJE morgon, men känns bra igen när man är igång!

 

Frukost kl 7:30 med kesella med hallon, blåbär och funlight jordgubb.

 

varmrökt makrill, keso och sallad.

 

Sen är det dags för ett träningspass.

Upplägget kommer att se ut såhär:

 

 

Squats med skivstång 12kg, reps 25 set 3

Liggande benpress, reps 15 set 3

Liggande lårcurl, reps 12 set 3

Benspark, set 12 reps 3

 

situps med boll, reps 40

varannat set med benlyft, reps 20

set 3

friktion i sidled med hantlar vikt 12kg, reps 25 set 3

 

 

Kesella med nötblandning, hallon, blåbär och funlight

Kokt ägg samt kalkonskivor

 

Fortsättning följer...